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技术交流

要有安全感

发布时间:2011-6-3

  山尼尔•克里特曼博士是睡眠问题的专家。他说那些为失眠担心的人通常睡的时间比自己认为的要多得多。那些信誓旦旦地说″昨晚眼睛都没闭一下″的人,实际上可能睡了几个小时。
  举个真实的例子,19世纪的著名思想家斯宾塞住在宿舍时,整天跟别人倾诉自己的失眠问题,把人烦得要命。为了抵御外面的吵闹,他还在耳朵里塞上耳塞,有时甚至靠鸦片来催眠。一天晚上,他和牛津大学的教授塞斯在宾馆里住一个房间。第二天,斯宾塞说他整夜没睡着。其实,塞斯才一晚上没睡什么觉,因为斯宾塞打了一夜的呼噜。
  要想踏实地睡上一觉,第一个必要条件就是要有安全感。
  大卫•哈罗•芬克博士写了《消除神经紧张》这本书,书中提到自己和自己身体交谈的方法。他认为,语言是所有催眠术的关键部分。如果你想从失眠中解脱出来,你就要对身上的肌肉说:″放松,全部放松。″众所周知,肌肉紧张的时候,思想和利经就不可能放松。所以,要想入睡,必须从放松肌肉开始。烈后,基于同样的考虑,把几个小枕头垫在胳膊上,使自己的.颚、眼睛、胳膊和双腿放松,我们就会不知不觉地睡着了。
  治疗失眠的另一种有效方法,剪板机就是使自己疲倦。你可以做何事情,种花、游泳、打网球、打高尔夫球、滑雪……
  没有人会因为睡不着觉而自杀。无论一个人有多强的控伟力,大自然都会强迫他入睡。


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